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Flowcharts
Das Burnout Flowchart
Stress
Arbeit
Familie
Gesundheit
Beziehung
Kinder
Soziales Umfeld
Wohnung
Wohnort
Umweltverschmutzung
Elektrosmog
Geopathie
Schwermetalle
Zu hohe Ansprüche
Selbstwertthemen
Konditionierung
Versagensangst
Depression
Erschöpfung
Missverhältnis Geben - Nehmen
Nicht erfülltes Leben
Regeneration
Mangelnde Autonomie
Keine Anerkennung
Perfektionismus
Überzogener Leistungsanspruch
Keine Reserven mehr
Keine Inseln zum Auftanken
Aggression
Isolation
Flucht
Pessimismus
Nebennierenschwäche
Bewegungsmangel
Dysbiose im Darm
Ernährungsfehler
Menge: zu viel/zu wenig
Fett: zu viel/zu wenig
Protein: zu viel/zu wenig
Kohlenhydrate: zu viel/zu wenig
Salz: zu viel/zu wenig
Kalium: zu viel/zu wenig
Vitamine zu viel/zu wenig
Mineralstoffe zu viel/zu wenig
Ballaststoffe zu viel/zu wenig
Allergie
Narben
Zahnprobleme
Hypophyse
Epiphyse
Hypothalamus
Nebenschilddrüse
Schilddrüse
Nebenniere
Thymus
Pankreas
Eierstöcke
Hoden
Hormone:
Cortisol
DHEA
GABA
Glutamat
Adrenalin
Noradrenalin
Dopamin
CRH
ACTH
Aldosteron
Glucagon
TSH
T3 (Trijodthyronin)
T4 (Thyroxin)
Oxytocin
LH
FSH
Östrogen
Progesteron
Testosteron
ADH (Vasopressin)
Kalzitonin
Parathormon
Melatonin
Serotonin
Gonadotropin
Wachstumshormon (Somatotropin, STH)
Prolactin
Insulin
Melanin
Histamin
Acetylcholin
Erythropoetin
Atriopeptin
BNP
Nervensystem
Octopramin
Tyramin
Opioide
Neurokinine
Neuropeptid S
Neuropeptid Y
Aspartat
Glycin
NO
NMDA Rezeptoren
Alpha-Rezeptoren
Beta-Rezeptoren
Sympathicus
Parasympathicus
ATP
Vasoaktives intestinales Peptid (VIP)
Nicotinerge Rezeptoren
Muscarinerge Rezeptoren
Emotionen
Gemütszustände
Innere Antreiber
Abgrenzungsthemen
Nicht 'nein' sagen können
Physische Erkrankung
Psychische Erkrankung
Mobbing
Ausgrenzung
Ablehnung
Missbrauch
Gewalt
Krieg
Früheres Leben
Karma
Ahnen
Eigene Glaubenssätze
Übernommene Glaubenssätze
Mitochondriopathie
HWS
Schlafstörungen
Apnoe
EBV (chronisch)
Fructoseintoleranz
Lactoseintoleranz
Silent inflammation
Leaky gut
Eisenmangel
Anämie
Autoimmunerkrankung
Andere
Burnout-Symptome
Müdigkeit
Unruhe mit Erschöpfung gepaart
Schlafstörungen
Gereiztheit
Erhöhter Cortisolspiegel (später zu tief)
Hypertonie
Tachykardie bei geringster Anstrengung
Dyspepsie
Infektanfälligkeit
Allergien
Kopfschmerzen
Zähneknirschen
Unerklärlicher Haarausfall
Neigung zu Zittern unter Druck/Stress
Kurze Besserung nach einer Mahlzeit
Tinnitus
Libidoverlust
Zynismus
Niedrige Angstschwelle
Panikattacken
Geringe Schmerztoleranz
Kann sich nicht entspannen, selbst in den Ferien
Gefühl der Überforderung/Insuffizienz
Vernachlässigen von Familie/Freunde
Vernachlässigen von Hobbies
Antriebslosigkeit bis Apathie
Gefühl der Desillusionierung
Resignation
Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme
Gleichgültigkeit
Verzweiflung
Bitterkeit
Engegefühl in der Brust
Herzrasen
Emotionale Distanz
Sozialer Rückzug
Vermehrter Konsum von suchtfördernder Substanzen (Alkohol, Tabak, Drogen?)
Suchtartiges Verhalten (Spielsucht, Sexsucht, zwanghafte Reinlichkeit, etc.)
Selbstzweifel
Suizidgedanken
Diagnostische Möglichkeiten
Oxidativer Stress
Malondialdehyd-modifiziertes LDL, Serum
oxidiertes-LDL, Serum
Glutathionstatus, CPDA/ACDB
Glutathionperoxidase, EDTA-Blut
Superoxiddismutase), Serum
Lipidperoxidation, Serum
Nitrosativer Stress
Citrullin, Urin
Methylmalonsäure, Urin
Nitrophenylessigsäure, Urin
Peroxinitrit, Urin
Lactat/Pyruvat-Ratio, Citrat-Blut
ATP-Profil, Heparin-Blut
Antioxidative Kapazität, Serum
Hormonstatus
DHEA, FSH, LH, Prolaktin; Serum
Testosteron, Serum
Östradiol, Progesteron; Serum, Speichel
Serotonin, Serum
Freies Cortisol, Urin
Cortisol-Tagesprofil, Speichel
Schilddrüsenhormone, Serum
Therapiemöglichkeiten (AUSWAHL)
Pikrinsäure
Vitamine (s. Extraliste)
V.a. B-Komplex, Vitamin C (hochdosiert), Vitamin D (≥ 4000iE/d)
Mineralstoffe (s. Extraliste)
V.a. Zink, Magnesium
Aminosäuren (s. Extraliste)
V.a. L-Tyrosin
Hormone
Homöopathisch
Bioidentisch
Schulmedizinische Präparate
GABA
DHEA
5-Hydroxytryptophan (NICHT Tryptophan geben!)
Taurin
Glycin
Theanin
L-Carnitin
L-Glutamin
Phosphatidylcholin
NADH
Alphaliponsäure
Ubichinon (Q10)
Borretschsamenöl
Rosenwurz
Taigewurz
Avena sativa (Hafer)
Johanniskraut
Passionsblume
Hopfen
Daucus comp.
Bitterstoffe
Reishi Ganoderma lucidum
Cordyceps sinensis
Homöopathie
Bambusa
Phytocortal N
Phytocortal C
Arnica
Arsenicosum album
China
Neurexaan
Stress Eraser
HRV-kontrollierte Atemübungen (HRV = Herzratenvariabilität)
Rechtsdrehende Milchsäure
Basenbad
Schüssler 3-5-8
Pankreaspflanzen/-mittel
Klinikaufenthalt
Psychotherapeutische Massnahmen
Ordnungstherapie
Stressmanagement
Probiotika
Wechselgüsse/-bäder
Schröpfen
HWS behandeln
Diätetik
Basenbetonte Ernährung
Ballaststoffe
Bio, saisonal, regional
Regelmässige Mahlzeiten
Warmes Essen mind. 2x/Tag
Vor dem Essen Wärmflasche auf den Magen
Slow carbs
Gute Öle/Fette (Rapsöl, Leinsamenöl, Olivenöl, zum Braten Kokosfett, geringe Mengen Butter)
Wenig Fleisch, dafür öfter mal fetten Fisch (Lachs, Makrele, Hering, etc.)
Nahrungsmittelunverträglichkeiten ermitteln
Wärmende Gewürze
Ausreichend Trinken (Faustregel 30m pro kg Körpergewicht)
Genussmittel reduzieren
Selbstgemachte Hühnerbrühe
Schwarze Melasse
Mittelmeerkost
Bewegung an der frischen Luft
Sport/Bewegung ohne Leistungsanspruch
Hobbies reaktivieren
Alles, was Freude macht (Tanzen, Yoga, Reisen, Briefmarken sammeln?.)
Psyche
Themen die unterdrückt sind und deren Unterdrückung so viel Energie kosten dass es zum Burnout kommt
(wenn schwach - welche ?)
Schuldgefühle
wegen unbewussten Schuldgefühlen schuften bis zum umfallen
wegen Schuldgefühlen sich nicht erlauben sich wohl zu fühlen oder entspannt zu sein
unterdrückte Wohlfühlanteile
verdrängte Wut (die so vor sich hin schwelt)
innere Anteile die sich gegenseitig wiedersprechen und blockieren und so zu Deppresion oder
Burnout
führen
(wenn schwach - welche ?)
sich entspannen können
in sich ruhen
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