Schon im alten Ägypten wurde in einer Hieroglypheninschrift der schlimmsten Plagen die Schlaflosigkeit an erster Stelle genannt (Im Bett zu sein, und nicht zu schlafen). Der Schlaf ist nicht mit Gewalt zu erobern - Er will umworben werde, wie eine Geliebte.
Etwa 80% derer, die psychisch nicht ganz im Reinen mit sich sind, leiden unter Schlafstörungen. Oft wird darum die Hauptarbeit beim Thema schlafen sein, herauszufinden, was diesen Menschen "nicht schlafen lässt", und dann mit diesem Thema weiterarbeiten.
Was für Veränderungen/Ereignisse waren in der Zeit, als die Schlaflosigkeit oder das Schlafproblem anfing ?
aufpassen auf etwas, und darum nicht einschlafen dürfen (auf Was ?)
loslassen
Stress des Tages loslassen
sich Sorgen machen (damit ist das Verhalten gemeint, dass man sich mithilfe seines Geistes die eigenen Sorgen verstärkt, anstatt das sogenannte positive Denken anzuwenden, welches beim Auftauchen einer Sorge, diese sofort umwandelt in eine Lösung, also ein Lösungsbild erschafft. Positives Denken heißt lösungsorientiertes Denken im Sinne von sich: Die Lösung vorstellen.)
sich unermüdlich fragen, was besser gemacht/gesagt hätte werden können (=sich selber nicht vergeben etc..)
Entscheidungen (Welche ?)
Schwüre, Vornahmen (zb nicht eher zu ruhen als bis ...)
Abendgebet
beim nicht-einschlafen-können sich die Frage stellen: Wem muss noch vergeben werden ? (das können Kleinigkeiten sein - man beachte, auch eine Mücke kann fürs Unterbewusstsein ein Elefant sein !)
früh ins Bett gehen (macht reich, gesund und weise !)
spät ins Bett gehen
Muskeln lockern sich bein Einschlafen
blitzhaft auftauchende Bilder in der Einschlaf-/Dämmerphase (zulassen - evt. Auraschichten abtesten)
Probleme des Tages vor dem Einschlafen verarbeiten
sich geschützt fühlen
Bett als geschützten Raum sehen
sich im Bett geborgen fühlen (Falls schwach, herausfinden warum es nicht so ist ?)
Atemaussetzer / Schlafapnoe (vererbt oder siehe nächster Punkt)
aus Angst aufhören zu atmen - passiert manchmal in Träumen, wenn das Unterbewusstsein gerade dabei ist, Ängste zu verarbeiten (wird Schlafapnoe genannt).
Einflüsse während Atemstillstand (also in der Phase wenn grad nicht ein- und nicht ausgeatmet wird. Wenn schwach, finde heraus was es ist: körperlich / seelisch / geistig / energetisch / Ängste / unverarbeitete Erinnerungen / etc..)
Herzschlag, Herzrythmus
Sauerstoffversorgung Gehirn, Herz, etc..
Schlaflosigkeit
Schlaf vor Mitternacht (aus Leistungssport ist bekannt, dass jede Stunde Schlaf vor Mitternacht so viel Wert ist, wie zwei Stunden Schlaf nach Mitternacht)
Schlaf nach Mitternacht
Schlafdauer (die benötigte Schlafdauer ist unterschiedlich von Mensch zu Mensch, von 4 bis 9 Stunden)
Schlafwandeln, Mondsucht
motorischen Bewegungen (zb Zupfen oder Schieben des Bettzeugs)
Regeneration des Körpers
Ruhezustand
Durchblutung des Gehirns (ist im Schlafzustand gesteigert)
Träume der Person <==> Herz / Lunge / andere Körperfunktionen
stundenlanges wach liegen
sich hin und her drehen
quälende Gedanken
der empfundene Druck einschlafen zu müssen, um die Anforderungen des nächsten Tages meistern zu können
(rituelle) Handlungen vor dem Einschlafen (solche Handlungen vor dem Zubettegehen, die hat jeder Mensch zumindest unbewusst !)
Gewohnheitsmäsige Handlungen vor dem Zubettgehen/Einschlafen
Rituale, die den Schlaf fördern
Lesen
Hören von Musik
entspannende Bäder vor dem Zubettgehen
das Trinken bestimmter Getränke, die den Schlaf fördern (zb heiße Milch, Baldriantee etc.)
Entspannungstechniken
autogenes Training
entspannende Massage
Schäfchenzählen (oder ähnliche Techniken, um einzuschlafen)
den Dämmerzustand des Einschlafens nutzen um sich den nächsten Tag positiv zu programmieren (ist wohl die allereffektivste Möglichkeit bei Einschlafstörungen)
beten
vor dem einschlafen bewusst Frieden machen mit dem, am Tage erlebten
Problemlösung im Schlaf/Mittagschlaf (sogar Albert Einstein hat es getan: Man stellt sich das Problem nochmals bewusst vor, und übergibt es dann dem Unterbewusstsein und schläft ein)
Darüber muss ich erst einmal schlafen
niemals mit Wut auf den Partner einschlafen (Erfolgsrezept langwährender Ehen: immer vor dem Zubettegehen allen Zwist ausräumen / vergeben)
aus dem Körper aussteigen / den Körper verlassen / sich aus dem Körper "herausrollen"
Astralreisen
jemand mit dem Astralkörper besuchen
von jemand mit dem Astralkörper besucht werden
im Schlaf Besuch von: Engeln / Geistwesen / astrale Wesenheiten / Dämonen / andere
Bett (Schlafraum) ist geschützt vor negativen Geistwesenheiten
Krafttier der Person (ist es ein nachtaktives Tier ?)
Sonne / Sonnenaufgang / Sonnenuntergang
Abend
Morgen
im Bett liegen bleiben
aufstehen
Bett <==> Krankheit / Krankheitsenergien
Bett <==> Geburt
Bett <==> lieben / Sex
Bett <==> sterben / Tod
Bett <==> Himmelsrichtungen (Norden / Westen / Süden / Osten / Ausrichtung Magnetfeld)
Insekten / Milben / Wanzen / Stechmücken
Kiste - in früheren Zeiten hatten besonders Kinder oft nur eine Kiste oder Schublade, in welcher sie schliefen. Aus dieser Zeit stammt auch der folgende Ausdruck:
ab in die Kiste
Fragen
Wenn es etwas Unsichtbares gäbe, was dich nicht einschlafen/durchschlafen läßt, welche Form und Farbe hätte dies ?
Auf vorherige Frage aufbauend: Was für Worte / Geräusche / Gesten würde es von sich geben ? Wenn es eine Geschichte erzählen würde, was wäre das für eine Geschichte ?
Tips
Vor dem Einschlafen (also im Bett liegend) bringt man den sogenannten kleinen Himmelskreis in Harmonie. (Dies ist die vereinfachte Form einer Energieübung aus dem Toa Yoga). Hierzu lenkt man beim Einatmen die Energie vom Kopf am Körper vorne hinunter, bis ins Wurzelchakra, und beim Ausatmen hinten den Rücken wieder hinauf bis in den Kopf, Schädeldecke. So dass sich ein Energiekreislauf entwickelt, vorne runter, hinten rauf. Man atmet also die Luft vorne runter, hinten die Wirbelsäule wieder hinauf. Dies macht man einfach solange, bis man eingeschlafen ist. Es bwirkt übrigens als Nebeneffekt, dass nachts das Unterbewusstsein zum Bearbeiten von Träumen mehr Energie zur Verfügung hat, weil Spannungsblockaden abegbaut wurden, ist also auch noch ein ziemlicher spiritueller Entwicklungsbeschleuniger.
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