Das Burnout Flowchart

1. Stress
1. Arbeit
2. Familie
3. Gesundheit
4. Beziehung
5. Kinder
6. Soziales Umfeld
7. Wohnung
8. Wohnort
9. Umweltverschmutzung
10. Elektrosmog
11. Geopathie
12. Schwermetalle
2. Zu hohe Ansprüche
3. Selbstwertthemen
4. Konditionierung
5. Versagensangst
6. Depression
7. Erschöpfung
8. Missverhältnis Geben - Nehmen
9. Nicht erfülltes Leben
10. Regeneration
11. Mangelnde Autonomie
12. Keine Anerkennung
13. Perfektionismus
14. Überzogener Leistungsanspruch
15. Keine Reserven mehr
16. Keine Inseln zum Auftanken
17. Aggression
18. Isolation
19. Flucht
20. Pessimismus
21. Nebennierenschwäche
22. Bewegungsmangel
23. Dysbiose im Darm
24. Ernährungsfehler
1. Menge: zu viel/zu wenig
2. Fett: zu viel/zu wenig
3. Protein: zu viel/zu wenig
4. Kohlenhydrate: zu viel/zu wenig
5. Salz: zu viel/zu wenig
6. Kalium: zu viel/zu wenig
7. Vitamine zu viel/zu wenig
8. Mineralstoffe zu viel/zu wenig
9. Ballaststoffe zu viel/zu wenig
25. Allergie
26. Narben
27. Zahnprobleme
28. Hypophyse
29. Epiphyse
30. Hypothalamus
31. Nebenschilddrüse
32. Schilddrüse
33. Nebenniere
34. Thymus
35. Pankreas
36. Eierstöcke
37. Hoden
38. Hormone:
1. Cortisol
2. DHEA
3. GABA
4. Glutamat
5. Adrenalin
6. Noradrenalin
7. Dopamin
8. CRH
9. ACTH
10. Aldosteron
11. Glucagon
12. TSH
13. T3 (Trijodthyronin)
14. T4 (Thyroxin)
15. Oxytocin
16. LH
17. FSH
18. Östrogen
19. Progesteron
20. Testosteron
21. ADH (Vasopressin)
22. Kalzitonin
23. Parathormon
24. Melatonin
25. Serotonin
26. Gonadotropin
1. Wachstumshormon (Somatotropin, STH)
2. Prolactin
3. Insulin
4. Melanin
5. Histamin
6. Acetylcholin
7. Erythropoetin
8. Atriopeptin
9. BNP
39. Nervensystem
1. Octopramin
2. Tyramin
3. Opioide
4. Neurokinine
5. Neuropeptid S
6. Neuropeptid Y
7. Aspartat
8. Glycin
9. NO
10. NMDA Rezeptoren
11. Alpha-Rezeptoren
12. Beta-Rezeptoren
13. Sympathicus
14. Parasympathicus
15. ATP
16. Vasoaktives intestinales Peptid (VIP)
17. Nicotinerge Rezeptoren
18. Muscarinerge Rezeptoren
40. Emotionen
41. Gemütszustände
42. Innere Antreiber
43. Abgrenzungsthemen
44. Nicht 'nein' sagen können
45. Physische Erkrankung
46. Psychische Erkrankung
47. Mobbing
48. Ausgrenzung
49. Ablehnung
50. Missbrauch
51. Gewalt
52. Krieg
53. Früheres Leben
54. Karma
55. Ahnen
56. Eigene Glaubenssätze
57. Übernommene Glaubenssätze
58. Mitochondriopathie
59. HWS
60. Schlafstörungen
61. Apnoe
62. EBV (chronisch)
63. Fructoseintoleranz
64. Lactoseintoleranz
65. Silent inflammation
66. Leaky gut
67. Eisenmangel
68. Anämie
69. Autoimmunerkrankung
70. Andere

Burnout-Symptome

1. Müdigkeit
2. Unruhe mit Erschöpfung gepaart
3. Schlafstörungen
4. Gereiztheit
5. Erhöhter Cortisolspiegel (später zu tief)
6. Hypertonie
7. Tachykardie bei geringster Anstrengung
8. Dyspepsie
9. Infektanfälligkeit
10. Allergien
11. Kopfschmerzen
12. Zähneknirschen
13. Unerklärlicher Haarausfall
14. Neigung zu Zittern unter Druck/Stress
15. Kurze Besserung nach einer Mahlzeit
16. Tinnitus
17. Libidoverlust
18. Zynismus
19. Niedrige Angstschwelle
20. Panikattacken
21. Geringe Schmerztoleranz
22. Kann sich nicht entspannen, selbst in den Ferien
23. Gefühl der Überforderung/Insuffizienz
24. Vernachlässigen von Familie/Freunde
25. Vernachlässigen von Hobbies
26. Antriebslosigkeit bis Apathie
27. Gefühl der Desillusionierung
28. Resignation
29. Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme
30. Gleichgültigkeit
31. Verzweiflung
32. Bitterkeit
33. Engegefühl in der Brust
34. Herzrasen
35. Emotionale Distanz
36. Sozialer Rückzug
37. Vermehrter Konsum von suchtfördernder Substanzen (Alkohol, Tabak, Drogen?)
38. Suchtartiges Verhalten (Spielsucht, Sexsucht, zwanghafte Reinlichkeit, etc.)
39. Selbstzweifel
40. Suizidgedanken

Diagnostische Möglichkeiten

1. Oxidativer Stress
1. Malondialdehyd-modifiziertes LDL, Serum
2. oxidiertes-LDL, Serum
3. Glutathionstatus, CPDA/ACDB
4. Glutathionperoxidase, EDTA-Blut
5. Superoxiddismutase), Serum
6. Lipidperoxidation, Serum
2. Nitrosativer Stress
1. Citrullin, Urin
2. Methylmalonsäure, Urin
3. Nitrophenylessigsäure, Urin
4. Peroxinitrit, Urin
5. Lactat/Pyruvat-Ratio, Citrat-Blut
3. ATP-Profil, Heparin-Blut
4. Antioxidative Kapazität, Serum
5. Hormonstatus
1. DHEA, FSH, LH, Prolaktin; Serum
2. Testosteron, Serum
3. Östradiol, Progesteron; Serum, Speichel
4. Serotonin, Serum
5. Freies Cortisol, Urin
6. Cortisol-Tagesprofil, Speichel
7. Schilddrüsenhormone, Serum

Therapiemöglichkeiten (AUSWAHL)

1. Pikrinsäure
2. Vitamine (s. Extraliste)
3. V.a. B-Komplex, Vitamin C (hochdosiert), Vitamin D (≥ 4000iE/d)
4. Mineralstoffe (s. Extraliste)
5. V.a. Zink, Magnesium
6. Aminosäuren (s. Extraliste)
7. V.a. L-Tyrosin
8. Hormone
1. Homöopathisch
2. Bioidentisch
3. Schulmedizinische Präparate
9. GABA
10. DHEA
11. 5-Hydroxytryptophan (NICHT Tryptophan geben!)
12. Taurin
13. Glycin
14. Theanin
15. L-Carnitin
16. L-Glutamin
17. Phosphatidylcholin
18. NADH
19. Alphaliponsäure
20. Ubichinon (Q10)
21. Borretschsamenöl
22. Rosenwurz
23. Taigewurz
24. Avena sativa (Hafer)
25. Johanniskraut
26. Passionsblume
27. Hopfen
28. Daucus comp.
29. Bitterstoffe
30. Reishi Ganoderma lucidum
31. Cordyceps sinensis
32. Homöopathie
1. Bambusa
2. Phytocortal N
3. Phytocortal C
4. Arnica
5. Arsenicosum album
6. China
7. Neurexaan
33. Stress Eraser
34. HRV-kontrollierte Atemübungen (HRV = Herzratenvariabilität)
35. Rechtsdrehende Milchsäure
36. Basenbad
37. Schüssler 3-5-8
38. Pankreaspflanzen/-mittel
39. Klinikaufenthalt
40. Psychotherapeutische Massnahmen
41. Ordnungstherapie
42. Stressmanagement
43. Probiotika
44. Wechselgüsse/-bäder
45. Schröpfen
46. HWS behandeln
47. Diätetik
1. Basenbetonte Ernährung
2. Ballaststoffe
3. Bio, saisonal, regional
4. Regelmässige Mahlzeiten
5. Warmes Essen mind. 2x/Tag
6. Vor dem Essen Wärmflasche auf den Magen
7. Slow carbs
8. Gute Öle/Fette (Rapsöl, Leinsamenöl, Olivenöl, zum Braten Kokosfett, geringe Mengen Butter)
9. Wenig Fleisch, dafür öfter mal fetten Fisch (Lachs, Makrele, Hering, etc.)
10. Nahrungsmittelunverträglichkeiten ermitteln
11. Wärmende Gewürze
12. Ausreichend Trinken (Faustregel 30m pro kg Körpergewicht)
13. Genussmittel reduzieren
14. Selbstgemachte Hühnerbrühe
15. Schwarze Melasse
16. Mittelmeerkost
17. Bewegung an der frischen Luft
18. Sport/Bewegung ohne Leistungsanspruch
19. Hobbies reaktivieren
20. Alles, was Freude macht (Tanzen, Yoga, Reisen, Briefmarken sammeln?.)

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